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Artículos sobre coaching ontológico: qué es, cómo funciona y cómo puede ayudarte a transformar tu forma de ver y actuar.

¿Estás listo para iniciar un proceso de Coaching?

¿Estás listo para iniciar un proceso de Coaching?

Hay momentos en la vida en los que sabemos que algo tiene que cambiar, pero no tenemos claro por dónde empezar. Tal vez es tu trabajo, tu negocio, tus relaciones o simplemente la sensación de que puedes dar más. Si te identificas, quizá sea el momento de iniciar un proceso de coaching.

¿Qué es un proceso de coaching?

El coaching es una conversación con un propósito: acompañarte a ver lo que hoy no estás viendo. No te digo qué hacer. Te ayudo a hacerte mejores preguntas, a encontrar tus propias respuestas y a pasar a la acción con compromiso.

Señales de que estás listo

  • Tienes una meta clara (o quieres descubrirla) y no has logrado avanzar por tu cuenta.
  • Estás dispuesto a mirarte con honestidad y salir de tu zona de confort.
  • Quieres resultados distintos y entiendes que eso requiere acciones distintas.
  • Puedes comprometer tiempo y energía en tu propio crecimiento.

¿Cómo es un proceso de coaching?

Cada proceso es distinto, pero en general sigue estos pasos:

  1. Sesión inicial. Nos conocemos, platicamos sobre lo que te inquieta y vemos si el coaching es lo que necesitas en este momento.
  2. Definimos tu objetivo. Ponemos en palabras qué quieres lograr y cómo te darás cuenta de que lo lograste.
  3. Sesiones de trabajo. Conversaciones de alrededor de una hora, con una frecuencia que acordamos juntos, donde exploramos tus creencias, tus emociones y tus formas de actuar.
  4. Acción entre sesiones. Aquí ocurre el cambio real: cada sesión termina con acciones concretas que tú eliges y te comprometes a llevar a cabo.
  5. Cierre. Revisamos juntos lo que lograste, lo que aprendiste y cómo vas a seguir por tu cuenta.

Lo que el coaching no es

  • No es terapia. Si estás atravesando una depresión, una crisis o cualquier tema de salud mental, lo indicado es acudir con un psicólogo o un médico. El coaching puede acompañar, pero no sustituye ese apoyo.
  • No es dar consejos. No te voy a decir qué hacer con tu vida. Mi trabajo es hacerte preguntas que te ayuden a encontrar tus propias respuestas.
  • No es magia. Los resultados dependen de tu compromiso y de las acciones que decidas tomar.

Hazte estas preguntas

Antes de empezar, responde con honestidad. Si a la mayoría les dices que sí, estás en un buen momento para iniciar:

  • ¿Estoy dispuesto a explorar nuevas maneras de hacer las cosas, aunque dude de su efectividad?
  • ¿Estoy dispuesto a comprometerme y realizar las acciones que acordemos?
  • ¿Estoy dispuesto a pagar los precios que implica cambiar, en lo personal, en lo laboral o en mi entorno?
  • ¿Voy a compartir con sinceridad lo que pienso y siento?
  • ¿De verdad deseo ponerme en acción, y no solo que me escuchen?
  • ¿Quiero disfrutar el proceso?
  • ¿Acepto que es un proceso progresivo y que los resultados dependen de mi compromiso?

Estas preguntas formaron parte de un artículo que publiqué en el periódico Novedades de Quintana Roo en 2016.

Empieza con una sesión gratuita

Si marcaste al menos una de estas señales, te invito a conocernos. Llena el siguiente formulario y agendamos una sesión de coaching gratuita para explorar juntos qué quieres lograr y cómo puedo acompañarte.

Amplía tu Visión Radio

Esta entrada es de marzo de 2016, cuando arrancó el programa. La actualicé para que aquí encuentres todos los episodios en un solo lugar.

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Hoy es un día de esos en que todo sale bien. Hace unos ocho meses tomé un taller de planes de negocio donde incubé un programa de radio para este proyecto de coaching, y hoy puedo celebrar que ya es una realidad. No cabe duda de que, para que las cosas existan, hay que hacer lo que sea necesario para lograrlo.

Así nació Amplía tu Visión Radio, un programa de coaching ontológico y desarrollo personal que se transmitía en vivo los lunes de 10 a 11 a.m. por OM Radio Cancún. Cada emisión quedó grabada, así que puedes escucharlas cuando quieras.

¿De qué trata Amplía tu Visión Radio?

En cada episodio platicamos sobre emociones, aprendizaje, relaciones, dinero y propósito, siempre desde la mirada del coaching ontológico: cómo nuestras interpretaciones, nuestro lenguaje y nuestras emociones moldean los resultados que obtenemos. Hubo programas en solitario, entrevistas con invitados especialistas y muchas preguntas para que tú mismo te detengas a reflexionar.

Todos los episodios

  1. Episodio 001 – El éxito y el fracaso
  2. Episodio 002 – El aprendizaje
  3. Episodio 003 – Decisiones inteligentes
  4. Episodio 004 – Las 5 emociones básicas
  5. Episodio 005 – La ira
  6. Episodio 006 – Tips para encontrar a la pareja ideal
  7. Episodio 007 – Ser, hacer y tener
  8. Episodio 008 – Educación financiera
  9. Episodio 009 – Mente triunfadora
  10. Episodio 010 – Bullying
  11. Episodio 011 – Depresión: ¿síntoma o enfermedad?
  12. Episodio 012 – El poder interno y los 4 elementos
  13. Episodio 013 – Resiliencia
  14. Episodio 014 – La importancia de la imagen personal
  15. Episodio 015 – Vocal coach (desarrollo vocal)
  16. Episodio 016 – OM Radio Cancún

Mesa Redonda de OM Radio Cancún

Además de mi programa, participé como invitado en la Mesa Redonda de la misma estación, conversando con otros especialistas:

Otras grabaciones

También puedes recorrer toda la sección de Podcasts. Si alguno de estos temas resuena contigo y quieres trabajarlo a fondo, agenda tu sesión de coaching gratuita o escríbeme.

Antonio Gómez
Coach Ontológico

Sesiones de Coaching Gratis

¿Hay algo en tu vida que te intranquiliza? Algo que se hace presente continuamente, todo el día, todos los días o una vez por semana; algo que quieres resolver, pero sientes que no tienes la habilidad para hacerlo.

Quizá nunca se te ocurrió que puedes pedir ayuda, que puedes tener un entrenador personal que te acompañe a reforzar tus emociones y a crear nuevos hábitos, para que puedas enfrentar con sabiduría e inteligencia emocional todo aquello que te inquieta.

Como coach ontológico te ofrezco un espacio de aprendizaje donde, con mi acompañamiento y mis herramientas, podrás adquirir esos nuevos hábitos. Las sesiones de coaching te dan la oportunidad de convertirte en la persona que quieres ser.

Tu primera sesión de coaching es gratis

Quiero regalarte una sesión de coaching gratuita de una hora. Solo escríbeme con tu nombre, un número de contacto y el día y la hora que prefieras, y me comunicaré contigo.

¿Qué pasa en una primera sesión de coaching?

  • Conversamos sobre lo que te inquieta. Tú pones el tema: trabajo, pareja, familia, dinero, emociones o una meta que no termina de despegar.
  • Escucho más de lo que hablo. Mi trabajo es hacerte preguntas que te ayuden a mirar la situación desde otro lugar, no darte consejos ni decirte qué hacer.
  • Identificamos qué quieres lograr. Ponemos en palabras el resultado que buscas y qué te ha impedido alcanzarlo.
  • Te llevas una acción concreta. Algo pequeño y posible que puedes empezar a hacer desde ese mismo día.

Si después de esa hora decides continuar, platicamos cómo sería tu proceso. Si no, te quedas con una conversación que te ayudó a ver las cosas con más claridad.

¿Es buen momento para ti?

Antes de agendar, hazte estas preguntas. Si respondes que sí a la mayoría, estás listo para empezar:

  • ¿Estoy dispuesto a explorar nuevas maneras de hacer las cosas?
  • ¿Estoy dispuesto a comprometerme con las acciones que acordemos?
  • ¿De verdad quiero ponerme en acción, y no solo que me escuchen?
  • ¿Acepto que el cambio es un proceso y que los resultados dependen de mi compromiso?

Si quieres conocer más sobre cómo trabajo, puedes leer ¿Qué es el coaching ontológico?, el testimonio de Zayda Cadengo o escuchar los episodios de Amplía tu Visión Radio.

Atrévete a volar y vayamos juntos a alcanzar tus sueños.

Antonio Gómez
Coach Ontológico
✆ 998 196 0057
[email protected]

Ecualiza tus emociones

Archivo histórico: «Ecualiza tus emociones» fue un taller vivencial que impartí en Cancún en octubre de 2015. Más abajo te comparto las ideas principales para que puedas practicarlas por tu cuenta.

Vive este método radical para conocer y manejar tus emociones.

Ecualiza 22 OCT

Así como un ecualizador de sonido ajusta los graves y los agudos para que la música suene en armonía, tú también puedes aprender a regular tus emociones para que trabajen a tu favor y no en tu contra.

¿Por qué ecualizar tus emociones?

El enojo, el miedo, la tristeza o la alegría no son buenas ni malas: son información. El problema aparece cuando una emoción «sube el volumen» y empieza a decidir por nosotros, en una discusión, en el trabajo o en una relación.

En este taller vas a:

  • Identificar tus emociones básicas y cómo se manifiestan en tu cuerpo.
  • Reconocer los detonantes que te sacan de equilibrio.
  • Practicar herramientas para regular tu respuesta emocional.
  • Transformar tus emociones en un recurso para tomar mejores decisiones.

Es un espacio vivencial: no solo vas a escuchar, vas a experimentar.

¿Qué te dice cada emoción?

Desde el coaching ontológico, cada emoción nos habla de cómo estamos interpretando lo que nos pasa:

  • Miedo: aparece cuando interpretamos que podemos perder algo. Pregúntate: ¿qué temo perder?, ¿esa amenaza es real?
  • Tristeza: surge ante una pérdida que ya ocurrió. Nos invita a soltar y a aceptar.
  • Enojo: llega cuando algo pasó y no debió pasar, o no pasó y debió pasar; casi siempre hay un sentimiento de injusticia. Nos habla de nuestros límites.
  • Alegría: nos dice que algo valioso está ocurriendo. Merece ser reconocida y celebrada.

Un ejercicio para ecualizar tus emociones

La próxima vez que una emoción «suba el volumen», prueba estos cinco pasos:

  1. Detente y nómbrala. «Estoy enojado», «tengo miedo». Ponerle nombre ya te da un poco de distancia.
  2. Ubícala en tu cuerpo. ¿Dónde la sientes? En el pecho, en el estómago, en los hombros. El cuerpo avisa antes que la mente.
  3. Busca la interpretación. ¿Qué historia me estoy contando sobre lo que pasó? ¿Es un hecho o es mi interpretación?
  4. Baja el volumen. Respira profundo unas cuantas veces antes de responder. No se trata de apagar la emoción, sino de que no decida por ti.
  5. Elige tu acción. Con más calma, pregúntate: ¿qué respuesta me acerca a lo que realmente quiero?

Como con un ecualizador, no buscamos eliminar ninguna frecuencia: todas son necesarias para que la música suene bien. Se trata de encontrar el equilibrio.

Si quieres profundizar, escucha los episodios de radio Las 5 emociones básicas y La ira, o el podcast Cómo enfrentar y superar el miedo.

Procesos Transformacionales ¿Qué son y para qué sirven?

metamorfosis-de-las-mariposas[1]

Estos últimos 3 meses han surgido cambios en mi vida, en  mi familia y en mi entorno, todo derivado de que se atravesó en mi vida uno de estos procesos transformacionales de los que ya había oído hablar hace tiempo pero que no me había dado la oportunidad de vivir.  En estos 3 meses han pasado cosas extraordinarias, he visto que sucedan cosas maravillosas y hoy quiero compartir a través de mis experiencias de que trata todo esto, pues muchas personas al ver mi cambio me han preguntado que estoy haciendo.

Existen muchos rumores detrás de esos procesos, que si es una secta, una pirámide, un multinivel, que si no funcionan, que si sales peor de como entrantes, etc., etc. Todos basados en escépticos que como yo nunca nos dimos el regalo de vivir dicha experiencia y saber en carne propia de que trata todo esto. Si bien es cierto hay algo indispensable para que esta experiencia sea totalmente funcional y es que no sepas absolutamente nada de qué trata, que es lo que pasa dentro se oculta porque la experiencia no se vive igual, es como si te contaran de que trata la película antes de ir al cine a verla,  por lo cual no te voy a contar lo que se hace en los talleres pero si te voy a explicar desde mi experiencia que es lo que vas a encontrar allí a manera de metáfora.

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