El lunes 25 de julio del 2016 salió al aire nuestro décimo tercer programa. Si no lo escuchaste, aquí te dejo la grabación para que lo escuches ahora o lo descargues y lo disfrutes cuando quieras:

En esta ocasión nos acompañó mi amigo Emmanuel Sánchez Estrada, coach en desarrollo personal, comunicólogo, publicista y miembro de Toastmasters, con quien hablamos de resiliencia. Además, nos compartió una impresionante historia de vida.

¿Qué es la resiliencia?

El término viene de la ingeniería: un material resiliente, como una esponja o un resorte, se deforma bajo presión y luego recupera su forma. La psicología lo tomó para describir a las personas que, frente a la adversidad, logran recuperarse. Algunos viven como tragedia que se les manche el vestido antes de una boda; otros, después de pérdidas enormes, viven su duelo y siguen adelante.

Para Emmanuel, una de las claves es la capacidad de volver a empezar, y hacerlo de una manera diferente. Como le dijo hace años un periodista al que entrevistó: «fracasen lo más rápido posible», porque quien solo conoce caminos fáciles sufre mucho cuando le toca la terracería.

«Otra oportunidad»

Hace unos años, en un paseo en yate frente a Isla Mujeres, Emmanuel se lanzó un clavado sin saber que debajo había un banco de arena. Se fracturó las vértebras cervicales y estuvo varios minutos flotando boca abajo antes de que lo rescataran. Lo operaron de emergencia y, aunque sobrevivió, su vida cambió por completo: su salud, su economía y sus planes se vinieron abajo.

Lo curioso es que, una semana antes, él había estado repitiendo una y otra vez: «quiero otra oportunidad». Y la recibió. A partir de ahí, la pregunta fue: ¿qué voy a hacer con ella? En ese proceso conoció el coaching, primero como cliente y después como coach.

Lo que aprendió (y nos compartió)

• Cuida lo que pides y cómo lo pides, porque se concede.
• Pide ayuda. A expertos, a un coach y, para él, también a Dios.
• Busca la paz interior. Es lo más parecido a la felicidad, incluso en medio de circunstancias difíciles.
• Obsérvate. Cada mañana, al ir moviendo sus manos dedito por dedito, Emmanuel aprendió a observarse y a ser más consciente de lo que hace.
• Sé flexible, como el agua. El engarrotamiento también es mental. Salir de un estancamiento económico o emocional se logra paso a paso.
• Vive con esperanza. Ser resiliente no es solo recuperar tu forma: es salir de la adversidad con un aprendizaje.

No tienes que vivir algo tan dramático para darle un giro a tu vida. ¿Qué es eso que hoy te molesta y que podrías empezar a transformar?

El lunes 18 de julio del 2016 salió al aire nuestro décimo segundo programa. Si no lo escuchaste, aquí te dejo la grabación para que lo escuches ahora o lo descargues y lo disfrutes cuando quieras:

En esta ocasión nos acompañó Yolis Pineda, coach internacional transformacional, ontológico y espiritual, abogada y educadora, con más de 30 años dedicada a la sanación, con quien hablamos de el poder interno y los 4 elementos.

Nos estamos desconectando

Nuestros antepasados honraban el agua, el fuego, el aire y la tierra; en todas las culturas antiguas eran sagrados. Para Yolis, así como estos elementos lo forman todo, también están dentro de nosotros, y alejarnos de ellos nos desequilibra.

Hoy acumulamos información como computadoras, pero pocas veces la convertimos en sabiduría. Nos comunicamos por mensajes fríos, sin tono de voz ni abrazos, y muchas relaciones se rompen por malentendidos de un chat. Al final, la desconexión más grave es la que tenemos con nosotros mismos.

Recupera la capacidad de asombro

Vivimos en automático: nos bañamos sin darnos cuenta, nos levantamos pensando en deudas y pendientes, y quienes vivimos en Cancún casi nunca vamos a la playa que otros esperan años para conocer. Dejamos de agradecer lo que ya tenemos: estar vivos, tener agua limpia con solo abrir una llave, tener pareja, trabajo, un techo.

Los 4 elementos en tu vida diaria

• Agua (las emociones y la limpieza): báñate de forma consciente y agradece a tu cuerpo. Al tomar agua, retén los primeros tragos un momento y agradece antes de pasarlos.
• Fuego (el poder interno): a lo largo de la vida vamos «dejando» nuestro poder en otras personas, como en el maestro que te dijo que eras malo para las matemáticas. El fuego te ayuda a recordar quién eres realmente. Encender una vela en casa puede ser un recordatorio de ello.
• Aire (los pensamientos): antes de una entrevista o un momento importante, haz tres respiraciones profundas y exhala por la boca. Abre la ventana del auto en carretera y siente el viento.
• Tierra (el contacto): toca las plantas y las flores, cuida tu casa como un espacio de paz.

La historia que cuentas de ti

Una idea que me encantó: lo que creemos ser es, en gran parte, la historia que contamos de nosotros mismos, construida con las etiquetas que aceptamos («soy lento», «no soy bueno para…»). Recuperar tu poder interno es volver a la persona que realmente eres. Y como dijo Yolis, todos somos exitosos por naturaleza: si no hubieras ganado aquella primera carrera, ni siquiera estarías aquí.

No se trata de rechazar la tecnología, sino de encontrar el equilibrio. Escucha el programa completo y cuéntame: ¿qué pequeño momento de tu día podrías empezar a vivir de forma consciente?

El lunes 11 de julio del 2016 salió al aire nuestro décimo primer programa. Si no lo escuchaste, aquí te dejo la grabación para que lo escuches ahora o lo descargues y lo disfrutes cuando quieras:

En esta ocasión nos acompañó Deciré Silva, licenciada en Psicología Clínica y Educativa, con maestría en Psicoanálisis, terapeuta holística y life coach, con quien hablamos de un tema de salud muy importante: la depresión. ¿Síntoma o enfermedad?

¿Qué es la depresión?

Como su nombre lo dice, la depresión es una caída: física, química, emocional y mental. Empieza como un sentimiento de tristeza ante una pérdida o una ausencia (una pareja, un trabajo, un ser querido, una expectativa que no se cumplió) y puede afectar a cualquier persona, sin importar su edad, sexo o nivel socioeconómico.

La diferencia entre tristeza y depresión está, sobre todo, en el tiempo. Sentirse triste unos días es parte de la vida; cuando ese estado se prolonga más de dos semanas, ya podríamos estar hablando de un cuadro depresivo que hay que atender. Además, puede tener causas emocionales, químicas u hormonales, o una combinación de ellas.

Señales para estar atentos

• Aislamiento: encerrarse en el cuarto, frente a la computadora o la televisión, hablar poco. En los adolescentes, «el hijo que no da lata» puede ser el que más necesita atención.
• Mal humor y enojo constante.
• Refugiarse en algo para no sentir: el trabajo excesivo, el alcohol, las drogas o las compras. No tener tiempo para uno mismo también puede ser una señal.
• Apatía: dejar de hacer lo que antes te gustaba y sentir que la vida no tiene sentido.

La depresión en la familia

Una persona con depresión afecta a toda la familia. Si notas cambios en alguien cercano, acércate y habla con esa persona: invítala a salir, pregúntale qué necesita y, sobre todo, escúchala sin juzgar. En el caso de un familiar con una enfermedad o en sus últimos años, Deciré recomienda aprovechar para conversar, decir lo que no se ha dicho y despedirse.

¿Con quién acudir?

Pedir ayuda es el primer paso, y puede empezar por hablar con alguien de confianza, un grupo de apoyo, un psicólogo o un coach. Pero cuando la depresión ya es un cuadro clínico, Deciré insiste en acudir con especialistas: un psiquiatra, un endocrinólogo o un hospital de especialidades, y no solo con un médico general.

También nos compartió hábitos que ayudan: caminar al aire libre unos 20 minutos al día, tomar agua y hacer una breve meditación consciente, que nos guió en vivo al final del programa.

Y desde el coaching ontológico, una pregunta que suelo hacer: ante una pérdida, ¿con qué intensidad y durante cuánto tiempo crees que te tienes que sentir así?

Si tú o alguien cercano está pasando por algo así, no lo enfrentes solo: busca ayuda profesional.