¿Estás listo para iniciar un proceso de Coaching?

¿Estás listo para iniciar un proceso de Coaching?

Hay momentos en la vida en los que sabemos que algo tiene que cambiar, pero no tenemos claro por dónde empezar. Tal vez es tu trabajo, tu negocio, tus relaciones o simplemente la sensación de que puedes dar más. Si te identificas, quizá sea el momento de iniciar un proceso de coaching.

¿Qué es un proceso de coaching?

El coaching es una conversación con un propósito: acompañarte a ver lo que hoy no estás viendo. No te digo qué hacer. Te ayudo a hacerte mejores preguntas, a encontrar tus propias respuestas y a pasar a la acción con compromiso.

Señales de que estás listo

  • Tienes una meta clara (o quieres descubrirla) y no has logrado avanzar por tu cuenta.
  • Estás dispuesto a mirarte con honestidad y salir de tu zona de confort.
  • Quieres resultados distintos y entiendes que eso requiere acciones distintas.
  • Puedes comprometer tiempo y energía en tu propio crecimiento.

¿Cómo es un proceso de coaching?

Cada proceso es distinto, pero en general sigue estos pasos:

  1. Sesión inicial. Nos conocemos, platicamos sobre lo que te inquieta y vemos si el coaching es lo que necesitas en este momento.
  2. Definimos tu objetivo. Ponemos en palabras qué quieres lograr y cómo te darás cuenta de que lo lograste.
  3. Sesiones de trabajo. Conversaciones de alrededor de una hora, con una frecuencia que acordamos juntos, donde exploramos tus creencias, tus emociones y tus formas de actuar.
  4. Acción entre sesiones. Aquí ocurre el cambio real: cada sesión termina con acciones concretas que tú eliges y te comprometes a llevar a cabo.
  5. Cierre. Revisamos juntos lo que lograste, lo que aprendiste y cómo vas a seguir por tu cuenta.

Lo que el coaching no es

  • No es terapia. Si estás atravesando una depresión, una crisis o cualquier tema de salud mental, lo indicado es acudir con un psicólogo o un médico. El coaching puede acompañar, pero no sustituye ese apoyo.
  • No es dar consejos. No te voy a decir qué hacer con tu vida. Mi trabajo es hacerte preguntas que te ayuden a encontrar tus propias respuestas.
  • No es magia. Los resultados dependen de tu compromiso y de las acciones que decidas tomar.

Hazte estas preguntas

Antes de empezar, responde con honestidad. Si a la mayoría les dices que sí, estás en un buen momento para iniciar:

  • ¿Estoy dispuesto a explorar nuevas maneras de hacer las cosas, aunque dude de su efectividad?
  • ¿Estoy dispuesto a comprometerme y realizar las acciones que acordemos?
  • ¿Estoy dispuesto a pagar los precios que implica cambiar, en lo personal, en lo laboral o en mi entorno?
  • ¿Voy a compartir con sinceridad lo que pienso y siento?
  • ¿De verdad deseo ponerme en acción, y no solo que me escuchen?
  • ¿Quiero disfrutar el proceso?
  • ¿Acepto que es un proceso progresivo y que los resultados dependen de mi compromiso?

Estas preguntas formaron parte de un artículo que publiqué en el periódico Novedades de Quintana Roo en 2016.

Empieza con una sesión gratuita

Si marcaste al menos una de estas señales, te invito a conocernos. Llena el siguiente formulario y agendamos una sesión de coaching gratuita para explorar juntos qué quieres lograr y cómo puedo acompañarte.

Amplía tu Visión Radio – Episodio 014 – La Importancia de la Imagen Personal

La Importancia de la Imagen Personal

El lunes 1 de agosto del 2016 salió al aire nuestro décimo cuarto programa. Si no lo escuchaste, aquí te dejo la grabación para que lo escuches ahora o lo descargues y lo disfrutes cuando quieras:

En esta ocasión nos acompañó George More, miembro activo de la AICI (Association of Image Consultants International), instructor y asesor experto en imagen ejecutiva, profesional, corporativa y personal, con quien hablamos de la importancia de la imagen personal.

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La imagen es comunicación

Mucha gente cree que la imagen es vanidad, moda o algo caro y exclusivo. Para George, la palabra clave es comunicación: todos tenemos una imagen y la estamos transmitiendo todo el tiempo, aunque estemos callados. La ropa, el cabello, los accesorios, la postura y el lenguaje corporal están diciendo algo de nosotros.

Y no se trata de marcas: una camisa sencilla, limpia y bien planchada puede proyectar más que una prenda de diseñador que no te queda bien.

Los detalles que marcan la diferencia

  • El arreglo personal (grooming): más allá de estar limpio, cuidar detalles como las cejas o el contorno del rostro. Incluso la «barba de dos días» que se ve bien requiere cuidado y delineado.
  • El ajuste de la ropa: la ropa de tienda no está hecha a tu medida. Ajustarla con un sastre te hace lucir más estético.
  • Los colores y la silueta: un solo tono alarga la figura; los estampados dan volumen. No necesitas esperar a bajar de peso para verte bien.
  • La congruencia emocional: un pequeño agujero que nadie ve, o encontrarte con alguien con tu mismo vestido, cambia tu actitud. Verte bien y sentirte bien van de la mano.

Sé fiel a tu esencia (y conoce las reglas)

No se trata de disfrazarte. Como Alejandro Sanz, Gloria Trevi o Los Tigres del Norte, cada quien tiene un estilo que lo representa. Pero, como en todo, la imagen tiene reglas según el lugar: no es lo mismo una oficina formal que un club de playa. Puedes combinar prendas estructuradas con detalles creativos que reflejen quién eres. Y para romper las reglas, primero hay que conocerlas.

Una inversión, no un gasto

Las personas nos formamos una opinión de alguien en segundos, y esa primera impresión puede abrirte la puerta a un empleo, un ascenso o un cliente. Por eso, invertir en tu imagen (y en asesoría para saber qué comprar) evita gastar en ropa que nunca usas. Como dijo George, tener un consultor de imagen es como tener un médico o un nutriólogo de cabecera.

Escucha el programa completo y cuéntame: ¿qué crees que está comunicando hoy tu imagen?

Participación en el Programa”Mesa Redonda” 29 Julio 2016 – Los placeres de la vida

Los placeres de la vida

El viernes 29 de julio del 2016 participé en el programa Mesa Redonda de OM Radio Cancún, donde especialistas en diversas disciplinas holísticas, de salud y de bienestar tratamos un mismo tema desde distintos puntos de vista. El tema del día: los placeres de la vida.

Me acompañaron en el panel Keta Smith (nutrióloga, conductora de Mito o realidad) e Iván Alcaraz (conductor de Una gota en el océano), con la conducción de Sarú Zillaca. Este programa se transmite el último viernes de cada mes por https://www.omradiocancun.com.mx.

Aquí te dejo la grabación para que escuches este interesante programa:

¿Qué es el placer?

Cada panelista lo definió desde su mirada. Para Keta, un placer es algo que te pone de buenas. Para Iván, es una forma de expresión del amor: todo aquello que nos hace experimentar gozo. Y para mí, el placer es la recompensa que nos da el cuerpo: así como un auto tiene sensores, nuestro cuerpo nos manda un «cóctel» de sensaciones agradables para decirnos «esto lo estamos haciendo bien».

En lo que todos coincidimos es en que el placer es muy personal: lo que a ti te encanta, a otro puede desagradarle.

Distintos tipos de placer

  • Placeres primitivos: los ligados a la supervivencia y a la reproducción, como comer, dormir o descansar.
  • Placeres aprendidos o inducidos: los que nos enseñan en casa (como la comida como muestra de cariño, muy común en nuestras familias) o los que nos vende la publicidad, que muchas veces nos dejan frustrados al perseguir estereotipos.
  • Placeres que descubrimos: experiencias nuevas que llegan sin buscarlas y nos sorprenden.

También hablamos de la delgada línea entre placer y adicción: cuando buscamos una sensación para llenar un vacío emocional, como comer por ansiedad.

¿Placer o satisfacción?

Iván planteó una diferencia interesante: la satisfacción cubre una necesidad o un deseo, mientras que el placer puro simplemente se vive en el momento, como disfrutar un buen libro o una puesta de sol, sin que tenga que llenar nada.

Disfruta estando presente

La conclusión que más me gustó: el placer depende de qué tan presente estés. Puedes comer viendo la tele sin darte cuenta de lo que comes, o puedes disfrutar cada sabor, textura y aroma. Hasta dormir puede ser un placer si lo haces de forma consciente, y en el programa compartimos técnicas sencillas de relajación para lograrlo.

Y tú, ¿cuál es el mayor placer de tu vida? Escucha el programa y cuéntame en los comentarios.

Amplía tu Visión Radio – Episodio 013 – Resiliencia

Resiliencia

El lunes 25 de julio del 2016 salió al aire nuestro décimo tercer programa. Si no lo escuchaste, aquí te dejo la grabación para que lo escuches ahora o lo descargues y lo disfrutes cuando quieras:

En esta ocasión nos acompañó mi amigo Emmanuel Sánchez Estrada, coach en desarrollo personal, comunicólogo, publicista y miembro de Toastmasters, con quien hablamos de resiliencia. Además, nos compartió una impresionante historia de vida.

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¿Qué es la resiliencia?

El término viene de la ingeniería: un material resiliente, como una esponja o un resorte, se deforma bajo presión y luego recupera su forma. La psicología lo tomó para describir a las personas que, frente a la adversidad, logran recuperarse. Algunos viven como tragedia que se les manche el vestido antes de una boda; otros, después de pérdidas enormes, viven su duelo y siguen adelante.

Para Emmanuel, una de las claves es la capacidad de volver a empezar, y hacerlo de una manera diferente. Como le dijo hace años un periodista al que entrevistó: «fracasen lo más rápido posible», porque quien solo conoce caminos fáciles sufre mucho cuando le toca la terracería.

«Otra oportunidad»

Hace unos años, en un paseo en yate frente a Isla Mujeres, Emmanuel se lanzó un clavado sin saber que debajo había un banco de arena. Se fracturó las vértebras cervicales y estuvo varios minutos flotando boca abajo antes de que lo rescataran. Lo operaron de emergencia y, aunque sobrevivió, su vida cambió por completo: su salud, su economía y sus planes se vinieron abajo.

Lo curioso es que, una semana antes, él había estado repitiendo una y otra vez: «quiero otra oportunidad». Y la recibió. A partir de ahí, la pregunta fue: ¿qué voy a hacer con ella? En ese proceso conoció el coaching, primero como cliente y después como coach.

Lo que aprendió (y nos compartió)

  • Cuida lo que pides y cómo lo pides, porque se concede.
  • Pide ayuda. A expertos, a un coach y, para él, también a Dios.
  • Busca la paz interior. Es lo más parecido a la felicidad, incluso en medio de circunstancias difíciles.
  • Obsérvate. Cada mañana, al ir moviendo sus manos dedito por dedito, Emmanuel aprendió a observarse y a ser más consciente de lo que hace.
  • Sé flexible, como el agua. El engarrotamiento también es mental. Salir de un estancamiento económico o emocional se logra paso a paso.
  • Vive con esperanza. Ser resiliente no es solo recuperar tu forma: es salir de la adversidad con un aprendizaje.

No tienes que vivir algo tan dramático para darle un giro a tu vida. ¿Qué es eso que hoy te molesta y que podrías empezar a transformar?

Amplía tu Visión Radio – Episodio 012 – El Poder Interno y Los 4 Elementos

El Poder Interno y Los 4 Elementos

El lunes 18 de julio del 2016 salió al aire nuestro décimo segundo programa. Si no lo escuchaste, aquí te dejo la grabación para que lo escuches ahora o lo descargues y lo disfrutes cuando quieras:

En esta ocasión nos acompañó Yolis Pineda, coach internacional transformacional, ontológico y espiritual, abogada y educadora, con más de 30 años dedicada a la sanación, con quien hablamos de el poder interno y los 4 elementos.

Nos estamos desconectando

Nuestros antepasados honraban el agua, el fuego, el aire y la tierra; en todas las culturas antiguas eran sagrados. Para Yolis, así como estos elementos lo forman todo, también están dentro de nosotros, y alejarnos de ellos nos desequilibra.

Hoy acumulamos información como computadoras, pero pocas veces la convertimos en sabiduría. Nos comunicamos por mensajes fríos, sin tono de voz ni abrazos, y muchas relaciones se rompen por malentendidos de un chat. Al final, la desconexión más grave es la que tenemos con nosotros mismos.

Recupera la capacidad de asombro

Vivimos en automático: nos bañamos sin darnos cuenta, nos levantamos pensando en deudas y pendientes, y quienes vivimos en Cancún casi nunca vamos a la playa que otros esperan años para conocer. Dejamos de agradecer lo que ya tenemos: estar vivos, tener agua limpia con solo abrir una llave, tener pareja, trabajo, un techo.

Los 4 elementos en tu vida diaria

  • Agua (las emociones y la limpieza): báñate de forma consciente y agradece a tu cuerpo. Al tomar agua, retén los primeros tragos un momento y agradece antes de pasarlos.
  • Fuego (el poder interno): a lo largo de la vida vamos «dejando» nuestro poder en otras personas, como en el maestro que te dijo que eras malo para las matemáticas. El fuego te ayuda a recordar quién eres realmente. Encender una vela en casa puede ser un recordatorio de ello.
  • Aire (los pensamientos): antes de una entrevista o un momento importante, haz tres respiraciones profundas y exhala por la boca. Abre la ventana del auto en carretera y siente el viento.
  • Tierra (el contacto): toca las plantas y las flores, cuida tu casa como un espacio de paz.

La historia que cuentas de ti

Una idea que me encantó: lo que creemos ser es, en gran parte, la historia que contamos de nosotros mismos, construida con las etiquetas que aceptamos («soy lento», «no soy bueno para…»). Recuperar tu poder interno es volver a la persona que realmente eres. Y como dijo Yolis, todos somos exitosos por naturaleza: si no hubieras ganado aquella primera carrera, ni siquiera estarías aquí.

No se trata de rechazar la tecnología, sino de encontrar el equilibrio. Escucha el programa completo y cuéntame: ¿qué pequeño momento de tu día podrías empezar a vivir de forma consciente?