Hola, hoy les quiero compartir las publicaciones en las que participé en el periódico Novedades de Quintana Roo durante 2016. Fueron seis entrevistas con la periodista Faride Cetina, publicadas en las secciones «Para Jóvenes» y «Cosas de Mujeres», donde hablamos de emociones y desarrollo personal desde el coaching ontológico. Como siempre, espero que les aporten algo interesante en su vida.

Debajo de cada recorte te dejo un resumen de las ideas principales y el episodio de radio relacionado, para que puedas profundizar.

1. Vence tus miedos

21 de junio de 2016 · Sección «Para Jóvenes»

El miedo es la sensación que nos dice «te va a doler o vas a perder»; funciona como una alarma. Hay un miedo instintivo, como el que sentimos a la orilla de un precipicio, y un miedo interpretativo, que se construye con las historias que nos cuentan y lo que vamos aprendiendo. Dos personas pueden vivir el mismo hecho y tener interpretaciones totalmente distintas.

«El cuerpo es como un auto: tiene muchos sensores, y si le está fallando algo y lo detecta, te indicará que algo está sucediendo.»

Claves para entenderlo y vencerlo:

• Pregúntate cuál es la amenaza y si realmente lo es. Si no es real, muy probablemente el miedo desaparezca.
• Si la amenaza es real, identifica cuál sería la consecuencia de enfrentarla.
• Valora qué capacidades tienes. «No sé nadar» te permite medir el riesgo y te muestra el camino: aprender a nadar.

Escucha también: Cómo enfrentar y superar el miedo con coaching y Mesa Redonda: Los miedos

2. ¿Cómo enfrentar la depresión?

23 de julio de 2016 · Sección «Para Jóvenes»

La tristeza está asociada a un sentimiento de pérdida. Cuando esa pérdida se vive como irreparable y parece que no hay salida, la tristeza puede volverse mucho más profunda. Es más que un malestar pasajero y debe tomarse en serio.

«La depresión generalmente viene cuando se tiene la sensación de que todo está perdido, que todo se acabó o que no hay manera de encontrar una salida.»

• Los hombres también lo viven, aunque muchas veces no lo expresen.
• Hay señales que conviene observar, como el aislamiento o mantenerse ocupado todo el tiempo para no enfrentar lo que se siente.
• Si alguien cercano está pasando por esto, en lugar de decirle «échale ganas», sé empático, acompáñalo y anímalo a buscar ayuda.
• La aceptación de la pérdida, con el acompañamiento adecuado, es parte del camino para salir adelante.

Importante: si tú o alguien cercano se siente así, busca la ayuda de un profesional de la salud mental. El coaching puede acompañar, pero no sustituye un tratamiento.

Escucha también: Episodio 011 – Depresión: ¿síntoma o enfermedad?

3. Aprenda a controlar su enojo

20 de agosto de 2016 · Sección «Cosas de Mujeres»

Nos enojamos cuando pasan cosas que no queríamos que pasaran, o cuando no pasan las que deseábamos. Casi siempre aparece un sentimiento de injusticia. La pregunta es: ¿qué tanto debo enojarme?, ¿cuánto tiempo?, ¿y qué espero obtener al demostrarlo?

«Todos sentimos enojo por ciertos eventos, pero si aprende a controlarlo y reflexiona, podrá encontrar cierta tranquilidad al enfrentarse a ellos.»

• Error común: querer cambiar a los demás con gritos o manoteos. Rara vez funciona.
• El cambio nace de usted: lo único que realmente puede cambiar es su manera de actuar.
• Priorice la comunicación: tenemos la facultad de comunicarnos sin lastimar a nadie.
• Acepte que no todo está bajo su control y pregúntese qué pudo haber hecho diferente.

Escucha también: Episodio 005 – La ira y Episodio 004 – Las 5 emociones básicas

4. Éxito y fracaso, palabras clave

20 de septiembre de 2016 · Sección «Cosas de Mujeres»

Éxito y fracaso son interpretaciones: la idea de que las cosas resultaron, o no, como queríamos. Por eso lo que para uno es un éxito para otro puede ser un fracaso, y muchas veces los medimos según las expectativas de los demás.

«Con base en los resultados y la idea que usted tiene de lo que es el éxito y el fracaso, es como determinará si es una persona exitosa o no lo es.»

• Mida sus metas con el sistema SMART: específicas, medibles, alcanzables, realistas y acotadas en el tiempo.
• Cambie «fracasé» por «no salió como lo planeé; de esto puedo aprender».
• Cuestione las creencias falsas sobre el éxito, como que solo cuentan los logros grandes o que depende del dinero.
• Celebre sus logros, también los pequeños avances en el camino.

Escucha también: Episodio 001 – El éxito y el fracaso y Éxito vs. fracaso

5. Acepta el proceso de cambio

9 de octubre de 2016 · Sección «Para Jóvenes»

Como la oruga que se transforma en mariposa, los seres humanos atravesamos procesos de cambio que forjan el carácter y maduran la personalidad, aunque muchas veces nos resistamos a lo diferente.

• Atravesar un proceso de transformación te confronta con tus aprendizajes, creencias, juicios, recuerdos y temores, y te permite descubrir qué te sirve y qué no.
• Cada persona vive el cambio de manera distinta; no se compare.
• Consejo final: llena el espacio que liberaste con lo que sí necesitas para tener la vida que quieres.

«Disfruta el proceso de crecer y madurar como ser humano. No dudes de tus capacidades y disfruta el camino de la transformación personal.»

Escucha también: Episodio 013 – Resiliencia y Episodio 007 – Ser, hacer y tener

6. Aprenda a dirigir su vida

15 de octubre de 2016 · Sección «Cosas de Mujeres»

Vivimos tan ocupados que tener una conversación serena se ha vuelto una odisea. En esta entrevista hablamos de la importancia de contar con alguien que nos escuche y de qué es el coaching: una conversación con una metodología que te ayuda a lograr resultados en las áreas de tu vida que quieres transformar.

«Los padres de familia y los maestros nos enseñan a hablar y a escribir, pero no a escuchar, y es sumamente importante.»

El artículo incluía un pequeño test para saber si estás en buen momento para iniciar un proceso de coaching. Algunas de sus preguntas:

• ¿Estoy dispuesto a explorar nuevas maneras de hacer las cosas?
• ¿Estoy dispuesto a comprometerme y realizar las acciones acordadas?
• ¿De verdad deseo ponerme en acción, y no solo que me escuchen?
• ¿Acepto que es un proceso progresivo y que los resultados dependen de mi compromiso?

Escucha también: Sesiones de coaching gratis y Las preguntas poderosas de hoy

Agradezco a Novedades de Quintana Roo y a Faride Cetina por abrir este espacio. Si alguno de estos temas te tocó, puedes escuchar todos los programas en Amplía tu Visión Radio.

Antonio Gómez
Coach Ontológico