El lunes 4 de julio del 2016 salió al aire nuestro décimo programa. Si no lo escuchaste, aquí te dejo la grabación para que lo escuches ahora o lo descargues y lo disfrutes cuando quieras:

En esta ocasión nos acompañó Marisa Compartney, psicóloga educativa con amplia experiencia trabajando con niños, jóvenes y mujeres en situación de maltrato, con quien hablamos de un tema delicado: el bullying y, sobre todo, de cómo prevenirlo.

¿Qué es el bullying?

Bullying es una palabra en inglés; en español le llamamos acoso. Es todo aquello que violenta y humilla a un ser humano, y muchas veces empieza de forma sutil: no invitarte a jugar, ser siempre el último al que eligen para el equipo.

En el acoso hay tres participantes:

• El acosador: alguien con baja autoestima que, al violentar a otro, se siente poderoso.
• El acosado: alguien que también tiene la autoestima baja y responde con sumisión, lo que mantiene el ciclo.
• Los testigos: quienes no participan directamente, pero con su silencio, su risa o su complicidad permiten que siga. A esto se suma el vacío de autoridad cuando la escuela no lo detecta.

La autoestima: el blindaje que se construye en casa

La baja autoestima no es natural: nadie nace con ella. El amor propio se construye en la familia, con abrazos, atención, interés en lo que hace el niño y también con límites y responsabilidades. Así, cuando alguien le diga algo hiriente, sabrá que no es cierto, porque tiene ese respaldo.

Marisa nos habló también de los «huérfanos de padres vivos»: niños cuyos papás están físicamente presentes, pero distraídos en el celular y las redes sociales. Y del daño que hacen las etiquetas que a veces ponemos en casa: «eres un chillón», «eres un tonto».

Nos compartió dos historias reales de jóvenes que sufrieron acoso por internet. La que tenía una familia que la había fortalecido logró transformar ese dolor en algo positivo; la otra, sin ese respaldo, no pudo con él. La diferencia estuvo en la contención y la autoestima que recibieron en casa.

¿Qué podemos hacer?

• Papás: observen a sus hijos, hablen con ellos, involúcrense en su escuela. Y revisen también si su hijo podría ser el acosador.
• Maestros y escuelas: estén atentos a lo que pasa en el salón, tengan programas de prevención y mantengan comunicación con las familias.
• Adultos: el acoso también se da en el trabajo, y quien es acosado en un lugar puede volverse acosador en otro, por ejemplo, en su casa.
• Todos: no guarden silencio. Si eres acosado, habla; no estás solo. Busca un grupo de apoyo, un psicólogo, un programa de desarrollo humano o un coach que te ayude a fortalecer tu autoestima.

Escucha el programa completo y compártelo con alguien a quien pueda servirle.

El viernes 24 de junio del 2016 participé en el programa Mesa Redonda de OM Radio Cancún, donde especialistas en diversas disciplinas holísticas, de salud y de bienestar tratamos un mismo tema desde distintos puntos de vista. El tema del día: el amor y sus múltiples interpretaciones.

Me acompañaron en el panel Dana Mori (conductora de Guardianas de la Tierra) y Mapi Cervantes (conductora de Águila o Sol), con la conducción de Sarú Zillaca. Este programa se transmite el último viernes de cada mes por https://www.omradiocancun.com.mx.

Aquí te dejo la grabación para que escuches este interesante programa:

¿Qué es el amor?

Parece una palabra sencilla, pero a la hora de definirla nadie se pone de acuerdo, y esa fue justamente la riqueza de esta charla. El amor es una de las dos emociones básicas del lado del placer (junto con la alegría), pero cada quien lo vive desde su propia experiencia, su formación y lo que aprendió en casa… y hasta en las películas de Disney.

Hablamos de los distintos tipos de amor (a la pareja, a los hijos, a los padres, a lo espiritual, a las cosas y hasta a la patria) y de cómo muchas veces confundimos el amor con la atracción o con la química del enamoramiento.

Algunas ideas que surgieron en la mesa

• El amor es respeto. Amar es dejar ser al otro, aceptarlo como es, aunque no cumpla nuestras expectativas.
• Los «deberías» dividen. Cuando pensamos «mi hijo debería ser así» o «mi pareja debería ser asá», aparece el resentimiento.
• La experiencia no es transmisible. Con los hijos adolescentes podemos explicar, pero muchas cosas solo las aprenderán viviéndolas. A veces los protegemos más por lo que sentiremos nosotros que por lo que sentirán ellos.
• El amor no es sacrificio, ni miedo, ni dolor. Y la persona a la que primero hay que amar es a uno mismo.
• ¿Herramienta, decisión o consecuencia? Para Mapi, el amor es una decisión. Mi postura fue que el amor es una consecuencia: el resultado de lo que se construye con la otra persona, y no una herramienta para conseguir que el otro haga lo que queremos.

¿Y tú cómo lo sientes?

Al final cada uno describió cómo siente el amor: plenitud, paz, expansión, euforia… Y yo confesé que lo siento casi como una adicción: esa necesidad de estar cerca y de proteger a las personas que quiero.

Escucha el programa completo y cuéntame en los comentarios: ¿para ti qué es el amor?

El lunes 6 de junio del 2016 salió al aire nuestro sexto programa. Si no lo escuchaste, aquí te dejo la grabación para que lo escuches ahora o lo descargues y lo disfrutes cuando quieras:

En este programa tuvimos a nuestra primera invitada en cabina: Ámbar Martínez García, coach ontológico experta en relaciones personales y de pareja, que nos dio excelentes tips para encontrar a tu pareja ideal.

¿Qué es la pareja ideal?

Para Ámbar, la pareja ideal es la que diseñamos a partir de nuestras propias necesidades: no alguien que nos «complete», sino alguien que nos acompañe en el día a día. Y como es algo personal, lo que es bueno para ti no tiene por qué serlo para alguien más.

Antes se creía que el amor «llega solo». Hoy, entre la tecnología y las prisas, casi no nos damos la oportunidad de conocer gente, así que hay que buscarlo de manera consciente.

No vayas al súper con hambre

Cuando vas al supermercado con hambre, compras todo lo que se te antoja y llegas a casa sin lo que de verdad necesitabas. Con las relaciones pasa igual: si lo único que sabes es que no quieres estar solo, tomas lo primero que se te atraviesa. Cuando vas con una lista, sabes lo que buscas y difícilmente te equivocas.

Los tips de Ámbar para encontrar pareja

1. Haz tu lista. Siéntate a escribir lo que buscas en una pareja, pero sé realista: que sea alcanzable dentro de tu entorno.
2. No te guíes solo por la química o el físico. La química es como una droga maravillosa, pero dura poco. Las relaciones duraderas nacen de la convivencia diaria, donde descubres la verdadera afinidad.
3. Voltea a tu alrededor. Muchas veces esa persona está cerca, pero nuestros prejuicios no nos dejan verla.
4. Cambia tu rutina y genera las circunstancias. Si te apasiona el vino, ve a catas; si buscas a alguien deportista, ve al gimnasio. Nadie va a tocar a tu puerta mientras ves películas en casa.
5. Cambia tú y el mundo cambia. Si piensas que «todos los hombres» o «todas las mujeres son iguales», eso es lo que vas a encontrar. Y no olvides sonreír.
6. En la primera cita, sé tú. Sin juicios ni escepticismo, sin aparentar lo que no eres, sin contar tus historias tristes y sin hablar mal de tu ex.
7. Cierra tus ciclos y suelta el miedo. Las relaciones pasadas deben servirte para saber lo que no quieres, no para paralizarte.

¿Cuánto debo cambiar por alguien?

Puedes ajustar muchas cosas para mejorar una relación, pero hay dos que nunca debes cambiar: tu esencia (quién eres) y hacia dónde vas. Si una relación te exige cambiar eso, no vale la pena.

También platicamos de los patrones que heredamos de mamá y papá, de las relaciones «por rebeldía» y de por qué, si notas que repites siempre el mismo tipo de relación, vale la pena pedir ayuda.

Si quieres contactar a Ámbar, la encuentras en Facebook como Ámbar Martínez Coach y en su página ambarmartinezgarcia.com.