Este fue el primer podcast de Amplía tu Visión, grabado en casa, sin libreto y de forma improvisada, antes de que existiera el programa de radio. Te pido una disculpa por la calidad del audio, pero el tema sigue siendo de los más recurrentes en las sesiones de coaching: el miedo. Escúchalo aquí:

¿Qué es el miedo?

Para entender el miedo, primero hay que hablar de la tristeza. La tristeza es un sentimiento de pérdida: cuando pierdo algo y creo que ya no lo voy a recuperar. El miedo, en cambio, es un sentimiento de posible tristeza: creo que si enfrento cierta situación voy a perder algo. Quien le teme a las alturas, en el fondo, teme perder la vida o lastimarse.

Muchas veces esa pérdida solo existe en nuestra interpretación. Cuando le tememos a algo que no tenemos enfrente, que solo estamos imaginando, aparece la ansiedad: le damos vueltas y vueltas a una pérdida que quizá nunca suceda.

El miedo también aparece cuando sentimos que lo que vamos a enfrentar es más grande que nuestras capacidades, como salir de noche a un bosque lleno de animales más fuertes que nosotros.

Cómo enfrentar el miedo

1. Amplía tus capacidades. Si sientes que el reto es más grande que tú, prepárate. ¿Vas a abrir un negocio? Estudia y capacítate. ¿Te da miedo hablar en público? Ensaya frente al espejo, grábate y escúchate, y domina lo que vas a decir.
2. Pregúntate qué temes perder. Y revisa si esa pérdida es real o es una suposición. Si estás al borde de un edificio, el miedo está bien fundado. Pero si temes que tu jefe te diga que no, o que esa persona te rechace, solo estás suponiendo.
3. Hazte la pregunta contraria: ¿qué me estoy perdiendo por no enfrentarlo? ¿Qué pasa si pasan los días y no pides ese aumento, no le dices lo que sientes a esa persona o no emprendes el negocio que tanto quieres?

Cuando pones esto en la balanza, te das cuenta de que muchas veces ya estás perdiendo algo real por miedo a perder algo que no existe.

Si quieres trabajar alguno de tus miedos, un coach puede ayudarte con las preguntas correctas. Escríbeme y platicamos.